7 maneiras para você controlar a ansiedade

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como aliviar a ansiedade
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7 maneiras para você controlar a ansiedade
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Em algum momento de nossas vidas experimentamos e passamos por situações não muito agradáveis que acabam nos trazendo sensações de ansiedade.

Quando isso acontece o batimento cardíaco acelera, a nossa respiração fica superficial e difícil, as mãos começam a suar, os músculos ficam tensos e dá àquele nó no estômago, até a nossa fala fica meio atrapalhada.

Com certeza você já teve algum tipo de pensamento rápido, até um tanto quanto desesperado, quando estava diante de uma ameaça ou desafio que julgava não conseguir enfrentar ou aguentar. Segundo estudos, isso acontece porque a nossa resposta de “luta ou fuga” a essas situações desafiadoras, resulta numa ativação dos nossos nervos e num estreitamento de atenção, fazendo você voltar o foco para a tentativa de evitar a ameaça. E é nesse momento que parecemos ficar bloqueados, incapazes de continuar com as nossas tarefas diárias ou objetivos a longo prazo.

A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e as vezes até pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Em alguns casos, mais extremos, é necessário um acompanhamento de um especialista e de repente se indicado até medicamentos. Porém existem algumas maneiras alternativas e naturais que podem te ajudar, então confira 7 maneiras para controlar a ansiedade.

1. Converse
Pessoas que têm colegas, amigos ou familiares próximos tendem a apresentar menos níveis de ansiedade.

2. Escute música
Suas músicas preferidas te ajudarão a se sentir mais feliz e relaxado graças as ações dos hormônios em nosso organismo.

3. Escreva
Escrever ajuda a redirecionar os problemas e preocupações aliviando as sintomas da ansiedade.

4. Respire
A ansiedade pode aumentar a frequência cardíaca, por isso é importante controlar a respiração para manter seu corpo em ordem.

5. Mexa-se
Faça exercícios físicos regularmente, além de te deixar com o corpo mais bacana, faz toda diferença para sua saúde.

6. Tome um sol
Estudos comprovam que tomar um pouco de sol pode aliviar a ansiedade e até a depressão.

7. Saia da rotina
Faça algo diferente de vez em quando, divirta-se saia com os amigos, faça um caminho diferente para o trabalho ou experimente um prato novo.

Fonte: http://sevenlist.com.br

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